jak trening

Przede wszystkim nie ćwicz w każdym ćwiczeniu do upadku mięsniowego. Stałym obciążeniem w ćwiczeniu machasz? Lepiej progresję zastosuj. Stały ciężar w izolowanych. Jak trening 3*tydzień to połączenie grup miesniowych jest dobre. Zakres powtórzeń masz bardzo wąski. Na przykład w pierwszy ćwiczeniu daj 6-8powt, w drugim 10-12, w trzecim 12-15powt. [...]

nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe

Sprawa bardzo indywidualna. Mogles sie przetrenowac. Ale oprocz "przetrenowania fizjologicznego" chcialbym zwrocic Ci jeszcze uwage na "przetrenowanie psychiczne". Jak trening jest zbyt monotonny po prostu rzuca Ci sie na mozg. Przejada Ci sie. To tez jest powod dla ktorego warto urozmaicac treningi.

lejdizet należało by się zorientować jak trening siłowy i dodatni bilans działa na człowieka i przestaniesz się bać zacznij pod okiem instruktora pozdr

nie wyszczegolnia sie czegos takiego jak trening na rzezbe/mase to charakteryzuje dieta. rozni sie jedynie tym ze na rzezbe krotsze intensywniejsze tren z pow zakresu 12 pow a mase masz wieksze ciezary dluzsze przerwy a diete zlezy od tego czy mase robisz czy rzezbe

nie ma czegos takiego jak trening na mase:P na mase to jest dieta;) wypełnij ankiete

Maximus to w sumie w mojej byłej szkole jest, na osiedlu mojej babci, mógłbym nawet u niej przenocować po treningu :P Przejdę się tam chyba i zobaczę jak trening wygląda :) Dzięki w każdym razie :) SOG Zmieniony przez - GoroKrK w dniu 2009-12-09 21:09:46

btw nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbę

Bo na każdego działa coś innego. Tak jak trening. Tomek

1 tak. 2 jak trening intensywny to normalna sprawa, każdy ma jakieś partie na których odczówa większe domsy 3 mozna tak robić ale czy ten proszek będzie smaczny to nie wiem.

śmiało obył byś sie bez suplementow, najpierw dopracowalbym podstawy takie jak trening + odżywianie

Jak trening w domu, to może kalistenika? :)

1.Zalezy jaka genetyka itd lecz w 2 miesiace mysle ze powinienes okolo 7kg przytyc przy dobrych czynnikach.:). 2.Jesli chodzi o diete to jest tutaj inaczej:a mianowicie ty dajesz diete a my ci ja poprawiamy. To jak trening masz juz "dobry" to juz cos.

Jak trening robi mioze sobie wziąć ale przed testami nie, przed testami mozesz jedynie wziąć kofeinę czy kawe wypić

ja tak właśnie robiłem a nawet 100g na litr wsypywałem jak trening był długi i intensywny.W sumie carbo mało kosztuje choc możesz tez zapodać np.Ionto vitamin drink z vitalmaxa-no poprostu wypas smak kivi mniam a jabłko ponoc też-za niedługo stestujePozdro

Pare postów wyżej Ci napisałem więc gdzie ty masz problem jeszcze ? Efekty będą jak trening będzie ok i dopięta dieta

ja bym zjadl przed silnie weglowodanowy posilek - w czasie meczu pil izotoniki aby miec energie caly czas , po meczy no jak trening potrennigowy. mozesz kupic jakis antykatabolik - bowiem pilka nozna to taki wysilek ktory spala miesnie - chjc 1x tydzien ja bym sie nie bal wcale

diata rownie wazna jak trening, wiec lepiej wszystko zalatwic od razu?

Brzmi to jak trening domowy a tu raczej nie zastosujesz obciazen, ktore sa stymulatorem rozwoju miesni. Rozstepy moga byc pozostaloscia po okresie szybkiego wzrostu w czasie dojrzewania lub niekontrolowanego tycia. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

jak trening dieta i regeneracja na 100% to warto wrzucic wszystko co wazne ! :-)